上原さくらにドン引き

2015-05-17

オレは、ダイエットのために
8時食を必ず食べるように心がけています。
というより、
8時食が3食の中でもっとも重要だと考えています。

やせるためなら、食べない方が良いのでは?
と、考えている方もおられるでしょうが…

例えば、
夕方食を19時に食べて、
翌日8時食を抜いて、正午に11時食を食べたとします。

実に17時間も、ものを食べていない状態…

そうなると体質は、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳は体質が異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです!

だから、8時食が重要なんです!

食事の回数を4~5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね?

オレの8時食は、
菓子パン1枚、ヨーグルト+ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。

結構多いようですが…
8時食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。

ただ、時間がないからと言って、
スナック菓子で8時を済ますのだけはやめましょう!
スナック菓子は栄養が低い割りに高カロリーで、
8時食としては最悪です!

ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、8時>11時>23時の順で食事を減らすそうです。

具体的には、8時はとにかく沢山食べる。
しかも夕方食で食べるようなものをガッツリ食べる。
11時は普通に食べる。
23時はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。

実践するのは中々大変そうですが、
ただ8時食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。

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上原さくらにドン引き

2015-05-11

こんばんは~♪

どんどん寒くなると、家から出たくないね~

みなさまはどうでしょう。

ついつい仄々するなんてことも。

実は1週間ほど前からWiifitを
はじめました

ワキ腹も気になってたしね~

お金もかからないしね♪

天気を見て曇りのち雨だ・・・なんて
気にしなくても良いし、無理なく続けられるし。

10㌔痩せるぞ!ってこともなく
健康のためって感じかな??

デスクワークが多くて、19時に終わって
疲れていたら続かないし。

お風呂前やお風呂上りに軽く運動して、汗を
サッと流すくらいがベストだろうな・・・

俺に合ったスタイルじゃないと、きっと
続かないし。

やっぱりなんでも続けるのが大切ですよねー

19時からテレビを見るくらいなら
Wiifitやっとけって感じで^^

バランスパワーや玄米珈琲
ダイエットゼリー オレンジ味とか・・・

会社でも話題にはなるけどねー

俺はお金も続かないし(笑)

それにさ、結果がでないと効果がないとか云々
お金の無駄遣いな気がするし。。。

自分には合わないってこともあるしね。

結局痩せるとかあんま関係なく、続けていれば
良いことあるかなーって思うんだよね

ま、こっそりやって
「痩せた?」って聞かれることもあるかもね♪

赤いチップスターもちょっと控えめにして
毎日の習慣で頑張ってみるつもり

またなんかあれば、ご報告しますね♪

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